Заседнал начин на живот

Какво е заселване:

Заседнал начин на живот е липсата или намаляването на редовната физическа активност . Тя може да бъде дефинирана като седмична лека физическа активност от по-малко от 150 минути, въпреки че не е задължително свързана с липсата на спортна активност.

Заседнал начин на живот се отнася само за дейности, които не увеличават значително разходите за енергия над почивката, като например спи или седи пред компютъра, например.

Лице, което има редовни физически дейности като почистване на къщата, ходене на работа или изпълнение на професионални задължения, които изискват физическо натоварване, не се класифицира като заседнал човек.

За да не се счита за заседнал, индивидът трябва да изпълнява умерена физическа активност поне 5 пъти седмично в продължение на 30 минути или енергична физическа активност поне 3 пъти седмично в продължение на 20 минути.

Физическата активност може да се определи като всяко движение на тялото, произвеждано от скелетната мускулатура, което генерира енергиен разход.

Концепцията за физически упражнения обаче се определя като организирана, планирана, структурирана и повтаряща се физическа активност, която има за цел да подобри или поддържа един или повече компоненти на физическата годност.

От своя страна физическата годност са характеристики, които на адекватни нива позволяват по-голяма енергия за работа и свободно време, като същевременно осигуряват по-малък риск от развитие на заболявания, свързани с заседналия начин на живот.

Вижте също значението на физическата активност.

Последици от заседналия начин на живот

Сред основните последствия, които причинява липсата на физическа активност, е натрупването на мазнини в областта на корема и повишаването на холестерола . Освен това могат да бъдат разработени и други проблеми, като:

• Сърдечно-съдови заболявания (риск от инсулт или инфаркт);
• Повишен риск от диабет тип 2;
• Болки в ставите;
• Липса на мускулна сила;
• Загуба на гъвкавост на ставите;
• Натрупване на мазнини в артериите;
• Излишък от тегло или затлъстяване;
• Хъркане и апнея по време на сън.

Заболявания, причинени от неактивност

Заседнал начин на живот, свързан с нездравословни навици и калорични диети, е основната причина за повишената честота на различни заболявания.

Седантните индивиди са по-податливи на появата на заболявания като хипертония, диабет, тревожност, затлъстяване, повишен холестерол и инфаркт на миокарда, както и мускулна атрофия, което затруднява изпълнението на обикновени ежедневни задачи.

Заседнал начин на живот и затлъстяване

Затлъстяването е един от основните проблеми, произтичащи от заседналия начин на живот. Липсата на физическа активност причинява натрупване на мазнини в коремната област.

Детският заселване е една от основните грижи в съвременността. Засегнатите деца имат висок риск от затлъстяване в по-късен живот.

Научете повече за Затлъстяването.

Как да избегнем заседналия начин на живот

Препоръчително е всички хора да правят умерена физическа активност средно пет пъти седмично, поне 30 минути на ден.

Практикуването на спортни дейности е добър начин да спрете да седите, дали бягане, ходене, колоездене, плуване и т.н. Но дори без да практикуват спортни дейности, хората, които правят много движения на тялото през деня, не се считат за заседнал начин (туризъм, почистване в къщата и т.н.).

Заседналост и съвременен живот

Семантизъм се счита за поведение, предизвикано от навиците на съвременния живот. Автомобили, дистанционни управления, асансьори, ескалатори и т.н., технологията обикновено улеснява живота на съвременния човек, но в същото време оставя хората неактивни, които в крайна сметка правят малко или никакво физическо усилие да изпълняват своите задачи.